Panerad fisk med mango, äpple och rödlök MUMS!

Självklart dricker vi ett glas bubbel till...

Självklart dricker vi ett glas bubbel till…

För 4 personer

600 g torskfilé
2 msk vetemjöl
1 msk curry
1 msk spiskummin
salt och vitpeppar
smör och rapsolja
2 syrliga äpplen
1 mogen mango (fast jag tar alltid frusen mango, det är svårt att få den precis lagom mogen… – Latmajeknep :))
1 rödlök

ris
ärtor
bladpersilja

Gör så här:
1. Se till att fisken är tinad och dela den i portionsbitar.
Blanda vetemjöl, curry och spiskummin i en djup tallrik. Vänd fiskbitarna i mjölblandningen.
2. Skär mango och äpple i bitar med ett par centimeters sida. Hacka rödlöken ganska fint.
3. Stek fisken i rikligt med smör och rapsolja. Salta och peppra. Ta upp den med hålslev och håll den varm under folie.
Stek frukt och lök i samma fett under omrörning i cirka 3 minuter.

Lägg upp fisken, fördela frukten och servera ris, ärtor och bladpersilja till.

One thought on “Panerad fisk med mango, äpple och rödlök MUMS!

  1. Pingback: Veckomatsedel v 10 – jag gör som snön, kommer sent | Kokerskan Ruts barnbarn

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut / Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut / Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut / Ändra )

Google+ photo

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut / Ändra )

Ansluter till %s